Gjennom de valgene du tar lever du det livet du føler er det beste for deg selv. Med en sunn livsstil har du som oftest et syn på helse og livskvalitet, og da må du ta valg rettet mot kosthold, fysisk aktivitet, bruk av rusmidler og så videre. Livsstilen er derfor i endring gjennom livet, etter hvor stor livserfaring du har, hvilke interesser du har og hvem som er din omgangskrets. Når en av disse valgene du tar kommer i konflikt eller overgår de andre, vil man kunne få ubalanse i livet og man kan utvikle livsstilssykdommer. Lever du som om dagen var den siste, hæla i taket om natta og lange arbeidsdager, vil du kunne bli utbrent veldig fort. Inntar du for mye dårlig mat, vil du kunne få helseproblemer som fedme og andre relaterte sykdommer. Og benytter du for mye alkohol, vil helsen din drastisk bli redusert og formen vil bli dårligere.
Feil døgnrytme ødelegger livsstilen
Disse tingene knyttes nært opp til døgnrytme og nok søvn. Mennesker er helt avhengig av riktig og nok søvn. Tar vi eksemplene over, vil du med et aktivt, stressende liv, få problemer med å holde døgnrytmen i orden. Kanskje du sover bare 4-5 timer, og det er for lite. Er du inaktiv og spiser feil mat, vil du få smerter som igjen går ut over søvnkvaliteten. Man kan utvikle diverse plager som vil holde deg våken. Og benytter du rusmidler i stor grad, vil døgnrytmen være helt kaos. Du sover på dagen og er våken på natten. Dagene går i surr og du er på vei utfor kanten av stupet.